不论是古代还是现代，长寿始终是人们所追求的目标，随着医疗水平和科技的发展，人民的寿命已经逐渐增高，我们都知道40岁到50是身体机能走向下坡路的时期，平时不注重保养身体就容易出现各种疾病，为了保持身体的健康长寿，在日常养生时，要养成良好的生活习惯，5个好习惯，“养”出长寿体质，希望你也有。

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5个好习惯，“养”出长寿体质，希望你也有

1、形神共养，协调阴阳：形神供养，是指不仅要注重形体的保养，更要注重精神的养护，以此来保持身体的强壮、精力充沛，二者相辅相成，从而达到身体和精神的均衡发展，协调阴阳，是指人体内的阴阳总在不断消长中，保持阴阳的平衡，充足，有助于身体的健康，长寿体质的人，平时养生的时候有形神共养，协调阴阳的好习惯。

2、顺应自然、饮食调养：自然界的春温、夏热、秋凉、冬寒，这些气候的变化也会影响着人体，只有顺应自然变化的规律，才能保持身体健康，饮食调养也应该根据季节的变化进行改变，春夏季节人体代谢旺盛，饮食要选甘、温的食物，秋冬季节身体代谢慢，因此要尽量保持身体内养分的充足，可以多吃点木耳、芝麻类的食物，顺应自然，饮食调养，有助于养寿增寿。

3、谨慎起居、和调脏腑：谨慎起居，人们起居调养应适应自然界的阴阳消长变化规律，保持早睡早起的习惯，保证充足睡眠，中午适当进行午休，有助于保护身体脏腑的机能恢复，和调脏腑，则是根据脏腑功能的不同，进行不同的调理方式，比如肝主疏泄，情绪波动大，爱发脾气都会损伤肝脏健康，因此为了达到健康长寿的目的，要养成谨慎起居、和调脏腑的习惯。

4、通畅经络、平和少欲：经络的通畅身体气血运行正常，体内毒素能及时排出，经络不同，气血运行不畅，人就会生病，和平无欲，是指控制欲望，有助于保养精气，精气也就是中医常说的先天之气，气的强弱，能反映出身体的强弱，因此保持经络的通畅，平和少欲，有助于气血的运行，保存精气，有助于增强身体机能，延缓衰老速度，有助于增寿。

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5、益气调息、动静适宜：保持体内气血的充足，调整呼吸，中医理论中认为，呼吸和人体的气息直接相关，人体与大自然进行氧气、二氧化碳的交换，血液中氧气含量高，有助于调节神经系统的张力，从而调整相应的内脏器官和器官功能，动静适宜是指，适宜的剑圣运动，有助于促进身体血液循环，加速体内毒素的排出，增强身体抵抗力，长寿体质的人，有益气调息、动静适宜的习惯。

要做到好的养生习惯，才有助于保持身体健康，从而达到养寿、增寿的目的，长寿体质的人，一般有形神共养，协调阴阳；顺应自然、饮食调养；谨慎起居、和调脏腑；通畅经络、平和少欲；益气调息、动静适宜这5个好习惯，你若都占，恭喜，属于长寿体质。